放假別放肆,睡眠不規律可能引起代謝疾病

發布時間:2019/6/11 16:55:15  作者:

不知道這樣的情形,你是否熟悉?


周一到周五,嚴格控制自己按照上班時間作息,就算萬般不愿也強迫自己早睡早起。但一到周末或節假日,那就是撒了歡兒的自我犒勞!想著平時工作真的太辛苦了,于是,早上不起,晚上不睡,整個兒與之前的生活來個翻天覆地的變化。

這樣的生活看似十分正常,并且帶給人暫時地極度愉悅感和舒適感。但,長此以往會怎么樣,我們并不清楚?最新一項來自美國國家心臟、肺和血液研究所(NHLBI)資助的研究也許告訴了我們這一答案。


研究顯示,不規律的生活作息可能會導致肥胖,高膽固醇,高血壓,高血糖和其他代謝紊亂疾病的風險增加,并且睡眠時長和睡眠時間的變化也會導致個體患代謝異常的風險增加。相關研究內容已于近期發表在《Diabetes Care》雜志上。


該研究的主要研究員,布萊根婦女醫院的流行病學家黃天一醫師表示,“許多先前的研究只顯示,睡眠不足與肥胖,糖尿病和其他代謝紊亂的風險增加之間存在聯系,但我們對睡眠不規律的影響卻不甚了解。而我們的研究正是由此而來。”


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黃天一博士(右一) 圖片來源:美國心臟協會



客觀又可靠的大規模研究


在本次研究中,研究人員選取了參與NHLBI動脈粥樣硬化多種族(MESA)項目的2,003名年齡在45到84歲之間的男性和女性志愿者作為研究對象, 并對他們進行了平均6年的隨訪,來尋找睡眠規律與代謝異常之間的關聯


為了保證測量睡眠持續時長及睡眠質量的客觀性,參與者需連續7天佩戴活動腕表來密切跟蹤睡眠時間。同時,他們還需要記錄睡眠日記,即回答一份有關睡眠習慣、生活方式以及健康因素的標準問卷。所有參與者完成了2010年至2013年間的腕表跟蹤記錄,和2016年至2017年的后期跟蹤調查。

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https://doi.org/10.2337/dc19-0596


“客觀指標和大量不同的樣本量正是本研究的優勢,”NHLBI 國家睡眠障礙研究中心主任Michael Twery博士說到,“本研究不僅關注當前因素,也能依據樣本數據進行前瞻性分析,使我們能夠客觀又可靠地評估不規律的睡眠模式是否與未來的代謝異常有關。”



不規律的睡眠習慣,后果很嚴重


研究人員觀察到,睡眠時長和睡時間變化較大的個體存在較高代謝問題風險,并且在調整恢復規律作息之后,這些風險仍然存在。


研究人員還分析出,這些睡眠不規律的參與者更可能是非洲裔美國人,從事非正常工時的工作,吸煙且睡眠時間較短。同時他們還在抑郁癥狀,總熱量攝入和睡眠呼吸暫停指數中顯示出較高風險。


該研究的共同作者,布萊根婦女醫院睡眠和晝夜節律障礙部門的高級醫師Susan Redline博士表示,經常性改變睡眠時長或睡眠時間成為多種代謝疾病的高度相關性因素。而我們的結果表明,保持有規律的睡眠生物鐘具有有益的代謝效應。這一研究結果將可能會豐富當前預防代謝疾病的策略,也呼吁大家保證規律且充足的睡眠,過健康的生活。”


所以,答應我,放假別放肆,早睡早起身體棒棒!


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